水練用語解説
これは，１年生に水練のメニューの説明をするために配布したものです．
- Ｗ−ＵＰ（ウォーミングアップ）
練習に臨むために最適な身体の状態を作る練習
- ＡＴ（エーティ）
有酸素性トレーニングで，ＨＲ１６０ぐらいで揃える練習
- Ｅ（イージー）
呼吸や泳ぎを整えたり，疲れを取るための練習
- Ｋ（キック）
足を使った練習．例：板，サイド，体側
- Ｐ（プル）
腕を使った練習．例：片手，フィスト，スカーリング
- Ｓ（スイム）
プルとキックを組み合わせた泳ぎ
- Ｍ−Ｓ（メインスイム）
あるメニューのうちで最もがんばる練習
- Ｓ．Ｄ（スタートダッシュ）
上から跳んで全力で泳ぐ練習
- Ｒ．Ｄ（リレーダッシュ）
リレー形式でダッシュ
- インターバル
負荷期と休息期を繰り返す．目的により内容は異なる
- ａｌｌ ｏｕｔ（オールアウト）
とにかく頑張る練習
- ＤＥＳ（ディセンディング）
１本ずつタイムを上げていく練習
- Ｎｅｇ（ネガティブ）
１本の中で徐々に上げていく練習
- Ｂｕｉｌｄ ｕｐ（ビルドアップ）
１本の中で段階的にあげていく練習
- Ｄｒｉｌｌ（ドリル）
泳ぎをよくする練習
- ノーブレ
息をしない
- ハイポ
呼吸制限をしていく練習
- Ｈ．Ｒ（ハートレート）
心拍数
- Ｒｅｓｔ（レスト）
休憩，脈を整える
- Ｃｈｏｉｃｅ（チョイス）
決められた距離を自分の好きな種目で自由に泳ぐ
- ストレート
指定本数すべてある程度のタイムでそろえる
- ｆｏｒｍｉｎｇ（フォーミング）
タイムは無視．泳ぎの意識．Ｅではない
- Ｄｏｗｎ（ダウン）
筋肉を蓄積した乳酸を取り除く．疲れを取る
- ＫＲＬＳ（カールス）
ＫキックＲ右手スイムＬ左手スイムＳスイム
- ＳＫＰＳ（スキップス）
ＳスイムＫキックＰプルＳスイム
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